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Cuidados essenciais antes de praticar
exercícios ao ar livre
Praticar exercícios físicos ao ar livre
traz inúmeras vantagens para o organismo e a mente. Mesmo assim, você
precisa tomar alguns cuidados importantes para tirar total proveito que
só as atividades físicas podem oferecer. Fique ligado nessas dicas:
- Use roupas
confortáveis, apropriadas à temperatura e ao tipo de atividade.
Prefira cores claras. Fazer atividade física com agasalhos não
significa uma maior gasto energético ou perda de gordura. Eles vão
trazer mais desconforto. Não descuide também dos calçados – um tênis
confortável é a melhor opção.
- Antes de
qualquer atividade, faça um aquecimento de 5 a 10 minutos.
- Não esqueça
também de alongar os músculos
- Procure se
hidratar a cada 20 minutos
- Em dias de muito
calor, procure se proteger dos raios solares. Boné, óculos escuros e
protetor solar são indispensáveis. Não se preocupe com a queda de
rendimento nesses dias. Isto é absolutamente normal.
Fonte:(http://www.unimedjp.com.br/)
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